远离沮丧有5招

抑郁症到底是什么？是对未来的悲观失望或绝望，对困境的无奈，对一切努力的有用性的主观否定，让你感到疲惫，失去了人生的意义和价值。所以，你自卑，胆怯，不思进取，什么都不想做，更没有兴趣去做。然而，这并不是因为他无能，而是因为他根本不相信自己能解决问题。值得注意的是，有些人不但没有失去什么，反而得到了一切。但是，在得到他想要的一切后，他们无法体会到得到的过程中的快乐和满足，也会陷入抑郁的陷阱。 人们很容易对各种软弱的人格感到沮丧，其中，沮丧的人格是最突出的一种。这种人，就像《红楼梦》里的林黛玉，抑郁，苦闷。她抱着灰色的人生观，总是郁郁寡欢，以为花还在开，不如不开。不聚不如聚。他们已经失去了体验快乐的能力，怎么可能不抑郁！那么，如何尽快从压抑的情绪中解脱出来呢？ 1.停止：学会对挫折大喊“停止”。 2.拖延：现在不要想，等有时间再想。 3.转移：把注意力转移到你喜欢的一件具体的事情或物品上，比如出门、集邮、画画。 4.反驳：用理论对抗不合理的信念。 5.知足让你快乐：把自己和那些生活更痛苦的人比较，看看快乐是不是被自己忽略了。 (健康时报特约记者郭旭芳)